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      五臟六腑養生知識_五臟六腑是什么
      發布時間:2021-12-07   瀏覽:697次

        一、什么是五臟和六腑

        中醫學把人體內在的重要臟器分為臟和腑兩大類,有關臟腑的理論稱為“藏象”學說。藏,通“臟”,指藏于內的內臟;象,是征象或形象。這是說,內臟雖存于體內,但其生理、病理方面的變化,都有征象表現在外。所以中醫學的臟腑學說,是通過觀察人體外部征象來研究內臟活動規律及其相互關系的學說。

        臟和腑是根據內臟器官的功能不同而加以區分的。臟,包括心、肝、脾、肺、腎五個器官(五臟),主要指胸腹腔中內部組織充實的一些器官,它們的共同功能是貯藏精氣。精氣是指能充養臟腑、維持生命活動不可缺少的營養物質。腑,包括膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦六個器官(六腑),大多是指胸腹腔內一些中空有腔的器官,它們具有消化食物,吸收營養、排泄糟粕的功能。除此之外,還有“奇恒之腑”,指的是在五臟六腑之外,生理功能方面不同于一般腑的一類器官,包括腦、髓、骨、脈、女子胞等。應當指出的是,中醫學里的臟腑,除了指解剖的實質臟器官,更重要的是對人體生理功能和病理變化的概括。因此雖然與現代醫學里的臟器名稱大多相同,但其概念、功能卻不完全一致,所以不能把兩者等同起來。

        二、五臟六腑的養生時間

        一、凌晨1-3點:養肝時間

        這是肝強的時間,我們能做的就是睡眠,給肝創造一個良好的工作環境。肝弱的時間是13-17點。所以建議把辛苦工作盡量堆在上午。肝怕勞累,雖然一天中任何時候都應該注意休息,但13-17點這段時間更重要。如果必須工作,肝臟在體表開竅于眼睛,至少每隔一小時讓眼睛休息5分鐘。

        有以下癥狀者,需要養肝。眩暈、情緒易激動、煩躁不寧、性情抑郁沉悶、睡眠多夢,同時可能會胸肋隱痛、月經不調。

        二、凌晨5-7點:養腎時間

        這是腎強的時間,很多男人早晨激情澎湃,想和你親熱一下就是這個道理。腎脆弱的時間是23點-凌晨1點。建議早睡,養養精神,別在男人虛弱的時候一再刺激他。

        有以下癥狀者,需要養腎:頭暈耳鳴、記憶力減退、性功能衰弱、手足軟、腰膝酸軟、易感風寒、不孕、早產。

        三、清晨7-9點:養肺時間

        這是肺強的時間,有什么運動放在這會兒做,在肺有力的時候做有氧運動,例如慢跑,能強健肺功能。肺脆弱的時間是21-23點。肺臟通常在此時示弱,我們晚上咳嗽得更厲害些,建議晚飯后口中含一片梨,到睡前刷牙時吐掉。

        有以下癥狀者,需要養肺呼吸微弱、語音低微、呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息。

        四、上午9-11點:養脾時間

        這是脾強的時間,脾弱的人可以把午飯時間提前到11點,因為此時脾氣旺,消化食物、吸收營養得力。脾脆弱的時間是19-23點,建議晚飯一小時后吃一個水果,甘味可以健脾。

        有以下癥狀者,需要養脾腹脹、腹瀉、倦怠、遺精、白帶多、氣短、懶言、韌帶和肌肉松弛。

        五、中午11-13點:養心時間

        這是心強的時間,有需要耗神思考的工作,可以利用中午,此時心力強。心弱的時間是21點-凌晨1點。所以心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜,建議睡前喝一杯胡蘿卜汁或番茄汁,紅色食物能養心。

        有以下癥狀者,需要養心心悸、胸悶、失眠、健忘、神志不寧、煩躁,甚至心前區劇烈疼痛。

        三、中醫如何清理五臟

        如何打掃心臟中的垃圾

        1、吃苦排毒。首推蓮子芯,它味苦,可以發散心火,雖然有寒性,但不會損傷人體的陽氣,所以一向被認為是好的化解心臟熱毒的食物??梢杂蒙徸有九莶?,不妨再加些竹葉或生甘草,能增強蓮子芯的排毒作用。

        2、按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴,位置在手掌心,第4、5掌骨之間,握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力,左右手交替。

        3、綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法,來化解并排出心臟的毒素,但吃綠豆時要用液體的形式,例如綠豆漿或綠豆湯,綠豆糕的效果會差一些。

        中午11~13點是心臟強的時間,可以吃些保心、助排毒的食物,例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

        如何打掃肝臟中的垃圾

        1、吃青色的食物。按中醫五行理論,青色的食物可以通達肝氣,起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用,屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。

        2、枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外,還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞,它具有很好的保護肝臟的作用,可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃好,每天吃一小把。

        3、按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴,位置在足背第 一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩只腳 交替按壓。 

        4、眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人,女人壽命更長,這不能不說和眼淚有關系。中醫早已有了這個認識,而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以,難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。對于那些“樂天派”,周末的午后看一部悲情的電影,讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。

        5、吃用靈芝排毒法。靈芝能促進肝臟對藥物、毒物的代謝,對于中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎,靈芝可明顯消除頭暈、乏力、惡心、肝區不適等癥狀,并可有效地改善肝功能,使各項指標趨于正常。所以,靈芝可用于治療慢性中毒、各類慢性肝炎、肝硬化、肝功能障礙。

        晚上11點-1點之間是肝臟的排毒時間,這段時間要熟睡才可以,不要熬夜。

        如何打掃脾臟中的垃圾

        1、吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋,這是用來化解食物中毒素的食品,可以增強腸胃的消化功能,使食物中的毒素在短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效,可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

        2、按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴,位置在內踝前下方的凹陷中,用手指按揉該穴位,保持酸重感即可,每次3分鐘左右,兩腳 交替做。

        3、飯后走一走。運動可以幫助脾胃消化,加快毒素排出的速度,不過需要長期堅持,效果才會更好。

        餐后是容易產生毒素的時刻,食物如果不能及時的消化或是吸收,毒素就會積累很多。除了飯后走一走,因為甘味健脾,還可以在吃完飯1小時吃1個水果,幫助健脾、排毒。

        如何打掃肺臟中的垃圾

        1、蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫眼中,大腸和肺的關系密切,肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢,蘿卜能幫助大腸排泄宿便,生吃或拌成涼菜都可以。

        2、百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣,在燥的情況下,容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素,食用時加工時間不要過長,否則百合中的汁液會減少,防毒效果要大打折扣。

        3、多吃蘋果。美國國立衛生研究院研究表明,經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經常吃的人低33%,這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應。

        4、按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨間,當第2掌骨橈側的中點處,可以用拇指和食指捏住這個部位,用力按壓。

        5、排汗解毒。肺管理皮膚,所以痛痛快快地出一身汗,讓汗液帶走體內的毒素,會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外,出汗的方法還可以是熱水浴,浴前水中加一些生姜和薄荷精油,使汗液分泌得更暢快,排出身體深處的毒素。

        6、深呼吸。每次呼吸時,肺內都有殘余的廢氣無法排出,這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講,也是一種毒素。只需幾個深呼吸,就能減少體內廢氣的殘留。

        7、陰霾天氣少出門。如果要出門戴口罩,盡量避開早上這段時間。

        8、多喝水,不吸煙。如果經常處于吸煙環境,一定要多喝水,可以加速排出體內有害物質。有數據顯示,八成肺癌的成因是煙草,因此建議不要吸煙。

        肺臟強的時間是早7點~9點,此時能夠通過運動排毒。在肺有力的時候進行慢跑等有氧運動,能強健肺排出毒素的功能。

        如何打掃腎臟中的垃圾

        1、腎臟排毒食品:冬瓜。冬瓜富含汁液,進入人體后,會刺激腎臟增加尿液,排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒,味道盡量淡一些;每天一杯橙汁,可以增強尿液中檸檬酸水平,減少結石幾率。

        2、腎臟抗毒食品:山藥。山藥雖然可以同時滋補很多臟器,但還是以補腎為主,經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法,用焦糖“炮制”過的山藥,補腎抗毒的功效會相應增強。

        3、按壓肝臟排毒要穴:涌泉穴。這是人體的穴位,如果人體是一幢大樓,這個穴位就是排污下水管道的出口,經常按揉它,排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾),這個穴位比較敏感,不要用太大的力度,稍有感覺即可,以邊按邊揉為佳,持續5分鐘左右即可。

        4、少吃鹽,多喝水。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的,攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重。養成多喝水的習慣不僅能預防腎結石,也有利于尿液變淡,從而保護腎臟。

        5、切忌亂吃藥。引起尿毒癥的五大原因是腎炎、糖尿病、高血壓、多囊腎和亂吃藥。

        腎臟適合排毒的時間是早晨5~7點,身體經過一夜的修復,到了早晨毒素都聚集在腎臟,所以早晨起來好喝一杯白水,沖刷一下腎臟,將毒素排出體外。

        四、中醫如何清理六腑

        如何打掃小腸中的垃圾

        1、午后可以后蹬腿

        在午后的這兩個小時里(13~15點),小腸經開始“值班”,此時是強健小腸的“佳時期”,大量喝水固然重要,還有一個小竅門--午餐后20分鐘,用力地后蹬腿,就可以刺激小腸經,讓小腸有效蠕動。而且,還可以解決午后的春困問題,讓下午的生活、工作更加清醒。

        2、多喝水,當人體飲水量不足時,小腸的蠕動能力就會降低,這種“分類”工作就不會做到佳,不但營養無力及時輸送,連糟糠也無麗及時輸送給大腸,排便也就成了每日的大問題,從而使下巴出現痘痘。

        3、早上起來洗漱完畢后,先喝一大杯白開水?;景雮€小時~二個小時內就會有排便的感覺,效果十分好。

        如何打掃膽中的垃圾

        1、少吃高脂肪類的食物。在一些膽囊病癥中,大多是因為吃了太多的高脂肪食物而導致的。因而,高脂肪類的食物要少吃,這才是保護膽囊基本的措施。

        2、多吃高纖維的食物,如芹菜、谷物、紅薯等。少吃動物內臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。

        3、喝水消除膽囊結晶體。每天喝8杯水或果菜汁,它會幫助膽囊液化結石,并排出體外。

        4、少坐多活動。否則容易引起腹壁松弛,內臟下垂,時間久了會壓迫膽管,使膽汁排泄不暢、沉積而形成結石。

        5、便前便后都要洗手。腸道感染后,一些腸道細菌、寄生蟲就會游走至膽管、膽囊,從而引起結石。

        6、堅決不熬夜,凌晨1~3點的膽排毒時間,熟睡中,身體自然就會很好地排毒了。

        如何打掃胃中的垃圾

        1、不熬夜,保持好心情。當精神緊張、過度疲勞、情緒不佳時,會使胃酸分泌增多,會有反酸水、燒心、惡心等不適。此外,要少吃過甜、咸、辣、酸、冷、燙的食物。

        2、少吃油炸食物:因為這類食物不容易消化,會加重消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。

        3、少吃腌制食物:這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,不宜多吃。

        4、少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥。

        5、規律飲食:研究表明,有規律地進餐,定時定量,可形成條件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。

        6、定時定量:要做到每餐食量適度,每日3餐定時,到了規定時間,不管肚子餓不餓,都應主動進食,避免過饑或過飽。

        7、溫度適宜:飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。

        8、細嚼慢咽:以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。

        9、飲水擇時:飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時,餐后立即飲水會稀釋胃液,用湯泡飯也會影響食物的消化。

        10、注意防寒:胃部受涼后會使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。

        11、避免刺激:不吸煙,因為吸煙使胃部血管收縮,影響胃壁細胞的血液供應,使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

        如何打掃大腸中的垃圾

        1、重要的是保持腸道通暢。比如,多吃蘋果、香蕉等水果,主食不要過于精細,多吃粗糧;

        2、外出旅游時,容易便秘,可以喝一點蜂蜜;

        3、工作壓力大、久坐也會導致便秘,因此 每天都運動一下,保持好心情。

        4、牛蒡湯;牛蒡根幫助腸胃新陳代謝,清理垃圾,是非常好的一款養胃清腸的食療湯品。只需要半根牛蒡、一塊豬肉,一起煲半個小時即可,加入胡蘿卜效果更好。另外,喝白粥、豬血或者牛血湯,也都是比較有效的排毒方法,有利于消化吸收,利于腸胃蠕動。

        5、藥物排毒。排毒養顏膠囊具有排毒的功效,當然要不能經常使用,隔段時間吃一次,排一次毒就好。

        6、多喝水,茶療也是很好的大腸養護方法。但也要適量,過多喝水會導致膀胱使用過度,出現問題。

        如何清掃闌尾的垃圾

        闌尾處于大腸的起始部位,就像一個被單獨分離出來的死胡同。因此,一些糞塊、糞石進去后很難出來,腸道細菌更容易繁殖,使其繼發感染,引起炎癥??梢哉f大腸有多臟,闌尾就有多臟,甚至程度更深!

        清潔方法:跟腸道一樣。

        如何清掃膀胱的垃圾

        膀胱本身的功能就是化清拍濁,保持正常排尿。


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